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陈氏太极拳基本功——单云手           ★★★

 

陈氏太极拳基本功——单云手
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2010-2-1 14:08:35

 

左右两边单云手分别练习。每个单云手由四个动作组成,以右云手为例:

预备式:两腿开步,成右弓步;右手掤至右膝上与肩平,左手叉腰。

动作一:重心左移(同背丝扣),右手顺缠划弧下沉里合至小腹前,胸向右前方

动作二:重心右移(同背丝扣),身体左转,右手划弧至左前上方。

动作三:右手逆缠翻掌至左胸前,然后外开至右膝上与肩平。

动作四:松左胯,右手坐腕,回到预备式。

    演示视频链接地址:http://you.video.sina.com.cn/api/sinawebApi/outplayrefer.php/vid=28820759_1658870683/s.swf

    初学时,按照说明细心揣摩,搞清动作运动路线。熟练后,再体会重心移动的盘旋路线,以及腰左右旋转和手臂的顺逆缠丝的转换速度。只有这样,才能由生到熟,由熟到顺,逐步达到周身相随,连绵不断。

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