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陈氏太极拳基本功——百把桩           ★★★

 

陈氏太极拳基本功——百把桩
作者:admin 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2010-1-31 20:20:14

 

    方法:两腿和身体要求同浑元桩,两臂前平举与肩同高,两手同时握拳然后向外放开五指。

    要求:臂要伸直,手以最快的速度握放,不得以臂助力。初练时目标100次抓握,以后逐渐增加次数。

    多此功法必须按要求练方可起到很好的疏通经络、增加臂力、防治肩周炎等疾病的效果。   

    演示视频链接地址:http://you.video.sina.com.cn/api/sinawebApi/outplayrefer.php/vid=28829558_1658870683/s.swf

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