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太极之“含胸拔背”           ★★★

 

太极之“含胸拔背”
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2015-12-2 10:37:08

 含胸:

        心窝以上为胸,胸不要挺,要往下松,两肩要有向前维合的念头,但不可有前合之动作事实,能含胸,气始能可下沉于丹田。

 拔背:

        两肩中间,大椎骨下,第三节于第四节椎骨中间,即身柱穴与陶道穴之间,谓夹脊穴,此处有鼓起之意,不可有鼓起之实,同时忘掉双肩,是谓拔背。否则易为驼背,此法与前法,“含胸”有相互相成之关联作用。

       当您用力挺胸时,胸骨尾端的剑突会往外凸出,因此想做含胸这个动作,必须将剑突凸很轻,很柔地微往内下收,但也必须注意不可收得过分,胸肌与肋间肌放松,脊背自然地舒展放松,能含胸就自然地能拔背。拔背就能放松背部的肌肉,拔掉背部的力量。但是,如果剑突收得太过分。

       我们再来谈谈“尾闾中正”,什么时尾闾呢?尾闾就是解剖学上的尾椎骨,尾闾中正在医学上就整条脊椎骨的中心线要自然放松的地与地面垂直。

      成年人的脊椎骨从侧面看是呈拉长的s形弯曲,在腰部的地方向前弯曲,但人类的脊柱骨在婴儿时期是直的,等到开始直立走路,为了脊柱的弹性缓冲震动碰撞的压力以保护脑部,脊柱骨开始呈s形弯曲。除此之外,人类的内脏器官皆位于脊柱前方,有在腰弯处呈s形前凸,也有助于直立身体的重心稳定。人体的重心点丹田也就是为于此腰弯前凸的前下方呢!

      尾闾时尾椎骨部分,时位于脊椎骨的最末端,此外有一个生理弯曲,向内向上包挺住生殖,泌尿及大肠系统的器官,也因有此弯曲,弯曲之背部就是两侧臀部的中线,正常情况是微微往后翘起。

     那么,含胸拔背,尾闾中正要怎么作,说一个小办法大家试试,大家立正挺胸,一手放在胃部上方,另一手放在丹田,两手轻轻同时往肚脐的方向挤压,胸部及骨盘{臀部}自然柔顺地跟着挤压方向走,大家体会一下啊。

 

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