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太极拳,要练出感觉来           ★★★

 

太极拳,要练出感觉来
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2016-4-18 9:59:44

   太极拳要练出效应,须关注感觉的训练

   笔者根据体悟,先谈谈感觉训练的几种表现,如果习练太极拳者在训练中出现下列情况,则说感觉训练已经有了一定的根基。

  一是手心有热,胀,麻感,这种感觉起先时隐时现,若有若无,后来逐步明显起来。

  二是丹田有内外旋,上下翻之感。笔者这里的丹田采用多数人的说法,是指下腹区域,即从百会至会阴一条直线,然后从命门至神阙画一横线,以两线交点为圆心覆盖两肾的区域。太极拳运行以丹田为核心,以腰脊为主宰,每一个动作尽量微动都应有丹田旋转的训练,继而有所感知。古人称”腹有良谋,“满腹经纶”不是没有依据,现代医学已检测出腹部对中枢神经的延伸作用,并称腹部为第二大脑,因此练丹田感觉实质上练了中枢神经,练了大脑,练了聪慧。

  三是动作运行在水中,稀泥中动作之感。就手臂而言,手臂伸展如铁板,手指并拢如铁锤。手如铁锤时,臂如木柄,手似乎脱腕时,臂如贯铅,手推手拉手转手动又似乎在水中运作,以脚而言,前进,后退,撤步及并步,插步都似乎在稀泥中移转,有一定阻力,一脚轻虚,另一脚又必沉实,形成猫步。

 四是整个身子有轻灵与舒适之感,一套拳打下来不应感到疲惫,劳顿,烦躁,憋闷,郁闷,躁动等,而是感到愉悦,轻松,灵便,宁静,平和,舒适,惬意,似乎意犹未尽,越打越精神。

五是有内听与返观之感觉。习太极拳者在划弧走圈中,对外物,外声浑然那不觉。耳听呼吸之声,听自身血流奔流如虫鸣之节律,如钟鸣之余音,很静很净重又似乎连小草拔节,蚂蚁爬行的声音也能听到,双目似乎返观体内,四肢百骸,对身后之物也似乎能看得见。

如果习练太极拳者有上述五种感觉【当然也会有其他的感觉】,则证明拳已练到一定境界,只要继续沿着拳道正理修习久练,太极拳祛病延年,增智开慧的效果则指日可待。

  太极拳训练感觉与一般感觉有共同点,一般感觉依赖人体的感觉器官,眼耳鼻舌身意必须具有一定的感受性,还要依赖外部的刺激,两者结合构成感觉域,太极感觉也受一般感觉的规律支配,但与一般感觉有很大的差异,其表现主要有两点。

1 心意主导性,意向性在太极感觉中起主导作用,当客观并没有刺激时,依靠心意导向,仍然可以引起感觉。比如,练拳后练掤式如风行于水,练按式如揭箱盖活叶然后如按玻璃屏风,练挤式如钱投鼓,练捋式如箭穿帘,练白鹤亮翅,练风摆荷叶,练倒撵猴等时,尽管没有白鹤,荷叶,猴子出现,但都要有相应的感觉。

 2 虚幻性。这是太极感觉的重要特征,即真实右虚幻,若有若无,真中有假,假中含真。在太极拳训练拳境中,要做到老子所描述的恍兮惚兮,有象有物有精有真,但真中含虚妄,幻影,这是依靠心意达到的境界,如果这种感觉全真必执着,而正是这种虚幻才使太极感觉比真还要真。

明确了太极感觉的特点,下面谈感觉的方法

  1 意引气行法,用意的前提是意境,即用意之境,有些习太极拳者不太注意意境,认为打拳则拳境自来,这是错误的,有的人练拳好多年还不能入境,这是很遗憾的,注意意境的感觉训练对于初学者及成熟的习拳者都是十分重要的,老子曰:清净为天下正。故意境主要为入清净拳境。至于清净境有什么特点,如何才能进入与维持清净,是任何习拳者始终须关注的内容。

  2 虚实互导法,此法在感觉训练中占重要地位。虚实有十余种演化形式,含前后左右,上下内外,中旁方圆等,根据动作招式又有复杂的表现,无非是虚虚实实,实实虚虚,虚实互含互导的虚实,还有比拟物的虚实,又有身形的虚实,这几种虚实和谐统一在一起构成运拳者的感觉训练。比如,我们常讲脚下训练沉劲,手上训练掤劲,沉劲向下,掤劲向上向前,裆两种内劲结合训练时,必定有运拳如在水中的感觉,这种感觉稍微鲜明一些,上虚下实,外虚内实,内实外虚,实中有虚,虚中有实都会得以合化而练,拳味自现。

 3 阴阳主辅法,虚实已涉阴阳,这里进一步谈阴阳主辅,总体而言,太极拳以阴为主,以阳为辅。但阴阳又是调和的,不应有一亢一衰。阴阳的关系要处理好,这是太极训练中的难点。以笔者体悟言,抽象孤立地看阴阳之理就会觉得玄乎,但将阴阳落实在动作中就很现实,很真切。我的主要办法是在十组矛盾中落实”避阳走阴,以阴带阳“。注意运用阴中阴。这十组矛盾是:刚柔,动静,开合,快慢,上下,方圆,内外,左右,大小,曲直。

 这十组矛盾,就刚柔而言,是”刚中寓柔柔蕴刚,刚柔一体柔即刚",就动静而言是“动中求静静中动,动静相依互为根”。就开合而言,是“开合无定开中合,合中有开开中合”。就快慢而言“快中有慢慢中快,快慢相间内里求”。就上下而言,“三盘九节上下随,无上无下方是随”。就方圆而言“出圆成方方化圆,化圆成方圆即方”。就内外而言“大无外来小无内,一呼一吸通内外”。就左右而言“欲左先右又养生,左右相应两不离”。就大小而言"大中容小小寓大,大小同时变无穷“。就曲直而言”直中有曲曲中直,随曲就伸妙变化“。当然,还有一些矛盾,如出入,呼吸,吞吐,高低,紧松,轻重,偏中,进退,前后,聚散,打化,捋挤,掤按,采挒,肘靠,沾粘,等等,但上述十要是主要的。

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文章录入:太极乾坤    责任编辑:太极乾坤 
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