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练太极拳就是这样任性           ★★★

 

练太极拳就是这样任性
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2015-5-7 23:17:45

   太极拳是以太极的阴阳之理为理论依据,以中医经络,旺气血,全球习练人数超过1.5亿人的有氧运动。

    太极是世界上唯一能将气功,武术,体操,哲学,文化,技击,健身等融为一体的运动,其养生功效最完美,最显著。

   太极拳结合了传统导引,吐纳的方法,注重练身,练气,练意三者之间的紧密调协,另一方面又能透过呼吸与动作间的相互融合,对内脏加以按摩锻炼。

   看看太极拳的这些好处,你还能说这只是适合老年人的运动?

   好处一,提高心肺功能

   练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深,长,细,缓,匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对低提高了各器官的获氧量。

   好处二,改进柔韧性,肌力及肌耐力

   太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运动动作又多搂,拗,绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高,再配合多方向及大幅度之活动如下势,蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧。

   好处三,增加神经系统的灵敏性

   练太极要心静意定,练拳时必先令大脑皮层休息,将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统执行,加强了神经系统的灵敏性。

   好处四,畅通经络,血管,淋巴及循环

    太极拳透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力,练太极拳练了若干时间,会觉察有指尖麻软发痹,关节微响,针刺,腹鸣等感觉,根据中国医学界理论认为这是经络畅通的反应。

   好处五,治疗慢性疾病

   因练拳时各关节,肌肉,骨骼会相互牵引,绞缠,挤压,内脏又因腹式呼吸而产生自我按摩的作用,加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用,而练拳时的舌抵上腭,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能,总之,经过中西方多面的科学化研究证实,常年练习太极拳能对各种慢性病,如,神经衰弱,高血压,心脏病,消化不良,风湿关节炎,糖尿等等有着一定的医疗作用。

  好处六,领悟中国传统文化的精髓

  太极拳倡导天人合一,身心和谐,不强己所难,内外相合,虚实分明,刚柔互兼,正所谓静中触动动犹静,这种讲求明白阴阳对立统一辩证关系的哲学,就是太极拳之创作精神哲理之本。

   好处七 培养武术精神与气质

  太极拳讲的是天人合一,拳论所说之舍己从人,彰显了太极拳人不犯我,我不犯人的独特武学精神,太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方的来势,以灵巧的动作,较小的力气加姝其上,使来犯者失准而落败,故太极拳的真正威力,只有被人蓄意侵犯下才发挥出来,气终目的也只是立自己于不败之地罢了,绝无加害对方之意。

   好处八 消除精神压力

   练拳时因要心静用意,心无杂念,又要体松,精神只集中于意上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平复,又因练拳后血气循环倡旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高,这无疑对样讲求效率,日常生活紧张,精神压力沉重的香港人有着正面的帮助。

    好处九,领悟处世之道

   修习太极拳要讲求中正安舒,心静体松,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭,透过练太极拳,学生可以体会到立身不正之弊,劳劳终日而不得其所,做人只要中正,不走弯路,不偏不倚,就可感安舒之态,平日只要学会心静,抛开生活压力的负担,就能体验到体松之感。

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文章录入:太极乾坤    责任编辑:太极乾坤 
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